10 міфів про спортивні тренування

Коли йдеться про заняття спортом, особливо з метою втратити вагу, то люди шукають найлегших і найшвидших способів, і через це народжуються всілякі міфи, які згодом важко відрізнити від правди. Тож ось 10 найпоширеніших міфів в інфографіці від “Bright Side” за матеріалами Національної асоціації спортивних тренерів США.


1

Ваше тренування ефективне, якщо м’язи після нього болять.

Біль спричиняє мікротравма у м’язових тканинах.

• muscle /ˈmʌsl̩ / — м’яз

• fiber /ˈfaɪbə/ — волокно, тканина

•  sore /sɔː/ — хворий, запалений, подразнений 

(sore throat — хворе горло; sore muscles або muscles soreness — біль у м’язах)


2

Розтяжка допомагає зменшити біль у м’язах.

Розтяжка необхідна, щоб розслабити м’язи. 


3

Чим довше тренування, тим кращі результати ви отримуєте. 

Найважливіший фактор — це якість вашого тренування, а не тривалість. 


4

Вам треба займатися так часто, як тільки можливо.

Періоди відпочинку між тренуваннями мають тривати понад 2 або 3 дні. 


6

Якщо ви займаєтесь спортом, то харчування не має значення.

Бажаний результат можна досягнути лише при здоровому харчуванні. 

• diet /ˈdaɪət/ 1) харчування 2) дієта (певні обмеження в харчуванні)


5

Через силові вправи жінки виглядають масивними.

Через силові вправи жіноче тіло виглядає стрункішим і красивішим. 

• bulky /ˈbʌlki/ — громіздкий, масивний, великий


9

Ваші ваги показують результат ваших тренувань.

Найкращий спосіб відслідковувати прогрес — це користуватися мірною стрічкою. 

• to reveal /rɪˈviːl/ виявляти, розкривати, свідчити про щось

• to keep track of /kiːp træk/  — відслідковувати щось


8

Програма занять мого друга і мені допоможе втратити вагу. 

Програми занять мають бути підібрані для кожного індивідуально. 

• routine /ruːˈtiːn/ — рутина, режим, розпорядок

• to tailor /ˈteɪlə/ 1) пошити на замовлення 2) створювати індивідуально для когось


7

Заняття в одязі з неопрену* допоможуть спалити жир. 

Парниковий ефект може нашкодити вашому здоров’ю. 

• neoprene /ˈniːəpriːn/ — неопрен

(синтетичний матеріал, стійкий до впливу зовнішніх факторів, зокрема сонця, води, повітря)


10

В першу чергу ви втрачаєте вагу у проблемних зонах.

В першу чергу ви спалюєте жир у тих зонах, на які ви не цілилися. 

• in the first instance / ɪn ðə ˈfɜːst ˈɪnstəns/ — в першу чергу 

instance /ˈɪnstəns/— приклад, зразок (for instance — наприклад) 

• stubborn /ˈstʌbən/ — впертий, неподатливий


Лексика:

Практика: Choose a study mode / Перегляд: Options / Проблеми з аудіо: View this study set


Джерело: brightside.me